孕妈妈吃黑芝麻和白芝麻哪个更好

黑芝麻更好。

黑芝麻和白芝麻虽然营养价值都很高,但具体比较起来还是黑芝麻营养更丰富,它含有的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素E、烟酸、维生素B1、钙元素、钾元素、镁元素、铁元素、锌元素、铜元素、锰元素等都比白芝麻高,并且黑芝麻还有养血补肝肾、乌发养发等功效,对孕妇的补益作用更强。所以,孕妈妈吃黑芝麻更好。

孕妈妈吃黑芝麻和白芝麻哪个更好

黑芝麻和白芝麻的区别

颜色不同

从名字就能知道,黑芝麻是黑色的,白芝麻是白色的。

用法不同

黑芝麻能入肾,补益作用更强,所以一般都用于食疗和药用。

白芝麻因含油量更高,所以多用于榨油,制造食品。

主要功效不同

黑芝麻性味甘、平,有补益肝肾、滋润肠胃、填补精髓、养血益气之功,故能乌须黑发、强壮筋骨、补虚生肌、滋养五脏,适合身体虚弱、须发早白、少血无力者食用。

白芝麻性味甘、平,有补中气、和血脉、利肠胃之功,它的润肠通便、滋阴 效果更好。

孕妈妈吃黑芝麻和白芝麻哪个更好

孕妈妈吃芝麻注意事项

不管是黑芝麻还是白芝麻,孕妇食用时都应注意下列事项:

1、不能多吃

芝麻虽好,但孕妇也不能多吃,一天20克左右即可,因为吃太多可能出现上火、脱发、消化不良等问题。

2、最好早上食用

芝麻的油脂成分含量高,晚上食用不易消化,还会影响睡眠质量。所以建议孕妈妈最好是在早上吃芝麻,能补充能量,让一整天都精神更好。

3、不能直接食用

芝麻表层有一层稍硬的膜,直接食用不仅不宜吸收营养,还不容易消化,所以建议孕妇最好将芝麻加工后再食用,比如磨成粉末或者制成芝麻酱等。

4、这些孕妇不宜吃

芝麻的油脂含量高,有较好的润肠通便效果,所以患有肠炎、腹泻等肠胃疾病的孕妇不宜吃,以免加重病症。

5、不能和鸡同吃

芝麻和鸡肉一起食用,容易导致人体出现中毒反应,所以孕妇吃黑芝麻时要记得不能同时吃鸡肉。

孕妈妈吃黑芝麻和白芝麻哪个更好

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